Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i czasem lekka kolacja. Nie podjadałem między posiłkami i nagle 3kg do przodu. Teraz będę miał więcej czasu aby się zając soba na poważnie więc chciał bym prosić o rady od czego zacząć i co jeść? Bedę miał orbitreka w domu, do tego odstawiam samochód, wszędzie na nogach lub na rowerze. Budżet mam mocno ograniczony jeśli chodzi o dietę, [...]
A wg mnie ta dyskusja pokazuje użytkownikom jaki mają wybór i że CF to nie święty graal i droga do cudownej przemiany. To bardzo fajny trening, sam tak zasuwam. Ale nie jest to cudowny środek na wszystko i ludzie rozpoczynający treningi powinni mieć świadomość do czego ich to zaprowadzi :-)
[...] głównie przez pierwsze 10 kg. Potem stały się czymś normalnym. Ostatnia redukcja pod względem odżywiania zaczęła mnie wręcz męczyć. Codzienne robienie rozpiski ile mam czego zjeść, ważenie itp. Radością były dla mnie tylko treningi. Gubione centrymetry czy kilogramy też nie dawały nawet w połowie tak wielkiej radości, jak postępy w kondycji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiecej kalori niz twoje zapotrzebowanie to jest podstawa bo jak bedziesz spozywal mniej kalori to masa nie ruszy , przeczytaj tez 10 wskazówek zywieniowych jak jesc czego unikac itp i na podstawie tego ułoż diete i wrzuc tu do oceny ktos na pewno ci ja poprawi , co do cwiczen to poszukaj w linku wyzej trening silowy w domu i mozesz od [...]
[...] ja z ripta natomiast ja byłem bardzo zadowolony a z somotrope zaliczyłem totalna wtopę przy czym paradoksalnie ripta miałem wysyłkowo, a somotrope od dobrze znanego dila, którego przekreśliłem po tej wtopie. Do czego zmierzam ,że nazwa w przypadku hgh ma drugorzędne znaczenie, najistotniejsze jest dobre dojście, oraz uczciwy i kumaty dill.
Nie powiedziałem, że nie ćwiczysz ciężko- chodzi o to, że każdy ma dobrą techniką, a gdy przychodzi co do czego, to okazuje się, że nikt nie wiedział, że w wyciskaniu żołnierskim trzeba pchać klatką do przodu, chować tricepsy za uchem, że w wiośle są za bardzo pochyleni do góry i dziwią się, że trzeba ciągnąć dosłownie po nodze itp itd. Większość [...]
[...] treningowy na redukcji Ja pierdziele, co się dzisiaj ze mną działo. Przed treningiem spoko, zapał itd. Druga seria bułgarskich - kolka, na wymioty mnie brało, ziewałem (czego nigdy nie miałem). Wiem jedno - już nigdy nie będę ćwiczył po śniadaniu. Myślałem, że zemdleję dosłownie. A Nogi: przysiady bułgarskie 4s 10/10/10/10 29kg (zrobiłem ale [...]
Zależy czego mu brakuje w diecie, z odżywek do wyboru ma gainera (ok 75Węglowodanów i 20 białka) Białko (ok 70-90g białka) no i bulk (50wegli, 50 białka) to procentowy udział na 100g produktu. Białko mozna porównać do piersi kurczaka gainera do paczki ryżu i odrobiny mięsa tak w skrócie.
Jak wyżej. Ogolnie może się zdarzyć, że klub nie będzie chciał przyjać z racji braku zaufania do zawodnika(doping). Wpadka zawodnika wiąże się z karą finansową, która jest nakladana na klub. Chociaż słyszałem, że w niektorych klubach nie ma tego problemu bo się podpisuje weksel i w razie czego ściągają kasę z zawodnika.
Ok, dzięki wielki za ten feedback. Co do FBW - wygląda interesująco, acz po przejrzeniu planów od georgu czy hardgainera nie wiem, od czego zacząć... 15-10-5 wydaje się być ciekawe, acz ciekaw jestem, czy można połączyć to DROP SETami wcelu zwiększenia efektu (o ile to nie jest niebezpieczne dla takiego początkującego jak ja ;) ) A co np. z [...]
[...] Na treningach daje z siebie ile mogę, tego nie możesz mi zarzucic. Nie powiedziałem, że nie ćwiczysz ciężko- chodzi o to, że każdy ma dobrą techniką, a gdy przychodzi co do czego, to okazuje się, że nikt nie wiedział, że w wyciskaniu żołnierskim trzeba pchać klatką do przodu, chować tricepsy za uchem, że w wiośle są za bardzo pochyleni do góry i [...]
[...] na dobra sprawe moglby walczyc o pas regularnie(powiedzmy 9 razy %-) ),jesli nie bedzie na niego mocnych :-P no i tez nie rozumiem stwierdzenia,ze nie ma z czego zbijac :-D samym odchudzaniem moglby zjechac do 100kg,Spider wazy na co dzien ~100kg ponoc,wiec zbija jakies 16kg...Cain ze swoimi 109,ma wiec do LHW blizej bez [...]
Napisałem jakim będę cwiczył planem. Czego oczekujesz? mam każdą serię opisywac, na ile głębokośc był siad?? trening nie jest jakiś rozbudowany, więc wypiski będą podobne co chwile. Na końcu chciałem napisac ile siła poszła. Chcesz, mogę opisywac ciężary w każdej serii. Chociaż przecież ciężar nie jest istotny, nie? jest tylko środkiem do celu|-)= [...]
Coś mi moja intuicja podpowiada, że chyba będziesz musiała jeść więcej :-D tak z ciekawości pytam, z czego Twoja intuicja czyta takie znaki? bym sie ucieszyła, bo czasami chodzę głodna{:-( Kurde, nie dam rady wymyslić Ci nowego treningu siłowego przed 19-20 sierpnia :-| Bedziesz skazana na callanetics \-) Nie szkodzi :-)lubię callanetics :-)) A [...]
Sylwetka spokojnie do zrobienia :-)) Dziewczyny mają rację, trening siłowy poprawi sytuację. Ciała musisz trochę nabrać, bo nie ma z czego sylwetki zbudować. I właśnie z tym mam problem, bo ten mój mały "Pasożytek" wszystko ze mnie wysysa ;) Moja waga ciągle leci w dół... Jeszcze mam pytanie jak trening siłowy ma się do skoliozy piersiowej? [...]
Napisałem jakim będę cwiczył planem. Czego oczekujesz? mam każdą serię opisywac, na ile głębokośc był siad?? trening nie jest jakiś rozbudowany, więc wypiski będą podobne co chwile. Na końcu chciałem napisac ile siła poszła. Chcesz, mogę opisywac ciężary w każdej serii. Chociaż przecież ciężar nie jest istotny, nie? jest tylko środkiem do celu|-) [...]
[...] staż 4 miesiące)chcialbym sie was poradzić czy od początku ładować w siebie carbo czy poczekac pare miesięcy i dopiero myślec o tym. Prosze o łagodne wypowiedzi Pozdrawiam Zmieniony przez - Megatabs w dniu 2012-08-02 00:55:06 chcesz łagodnie - ok. suple nie dla Ciebie - doczytaj co do czego służy ... carbo to ww podpowiem :-)
Cain nie zbije do LHW za choy. Nie ma z czego zbijać. Cormier ponoć już w zapasach raz zasłabł więc też czarno widzę to jego zbijanie do walki z Jonesem. Zresztą oboje świetnie sobie radzą w HW, po ch** odsyłać kogoś niżej? To teraz każdy kto nie zdobędzie tytułu ma iść wagę niżej? To co Machida, Shogun, Rashad, Rampage wszyscy mają zbijać do MW [...]
Sylwetka spokojnie do zrobienia :-)) Dziewczyny mają rację, trening siłowy poprawi sytuację. Ciała musisz trochę nabrać, bo nie ma z czego sylwetki zbudować.
FT-7 Project
